长期缺乏这种元素,失眠变常态
几乎所有人都遇到过短暂失眠的情况，比如一连几天休息不好，或者某个季节容易失眠等等，这也许是因为某些微量元素的匮乏所导致的。
（图片来源：视觉中国）
如果不及时调整，可能就会让失眠从偶尔变成常态！大家一定要注意。
1缺乏色氨酸：入睡难色氨酸是一种人体必须的氨基酸，而能够调节睡眠的褪黑素，就是以色氨酸为基质合成的。缺乏色氨酸容易影响人体褪黑素分泌水平，导致人们入睡困难，甚至加剧皮肤色素沉着和衰老。
同时，色氨酸还能促进大脑神经细胞分泌出神经递质五羟色胺，帮助我们放松神经，更快入睡。色氨酸广泛存在于谷物、鱼类、奶类等食物当中，其中小米的含量较为丰富。
缺乏镁：加剧焦虑镁元素能调节我们的神经和肌肉紧张。缺乏镁元素会使神经过度兴奋、血压波动大，容易加剧失眠、多梦、头痛、抽筋、高血压等。
大量流汗、压力过大容易让镁流失较多，中国营养学会建议我们每天补充~毫克的镁。
富含镁元素的食物主要有紫菜、小米、燕麦、榛子、玉米、大豆、苋菜以及海产品等，肉类食品含量少但吸收率高，可适当补充。
3缺乏钾：睡醒没精神钾元素能够刺激肌肉和神经兴奋，当体内缺乏钾元素时，人们就会精神萎靡、疲倦乏力，导致睡眠效果降低，又会影响到下一次睡眠。
剧烈运动、脱水、腹泻等都会流失较多钾元素，我们可以先选择从食物中补充，比如豆类、莲子、花生、蘑菇、香蕉、菠菜、甜菜等，每百克含钾量在毫克左右。一般每天摄入钾元素约~4克即可。
内虚还得靠内养，三招找回好睡眠如果是严重的睡眠障碍，就必须及时就诊，通过服用安定类药物才能有效改善。一般性的失眠，则有望通过调养来缓解。
1胃不和，卧不安中医认为，胃不和则卧不安，消化不良、积食、胃胀气、反酸等都容易引起失眠，此时可以在饭后饮用一碗三芽汤来帮助消化。
健胃三芽汤：
材料：炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克。
做法：4种材料加入毫升的水，用大火煮沸后转为小火，熬煮30分钟即可。
效用：消食和胃，生津益元，能帮助消化米面等主食，陈皮还有健脾化湿的效果。
心不安，要养心不能静心，就会让精神一直处于紧绷的状态，不能产生睡意。如果能做到凝神静心，就有助于舒缓情绪，尽快入睡。
龙眼酸枣仁饮：
食材：芡实10克、龙眼1克、酸枣仁10克、白糖适量。
做法：酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入毫升水，熬煮30分钟。煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。
效用：益肾固精，安神养心，理气和中。
3睡不醒，补少阳睡不醒、没精神、白天犯困，也会加剧夜里失眠。补充少阳之气，可以帮你在早晨振奋精神，白天少瞌睡，晚上也能睡得更香。
桂香橘皮饮：
食材：肉桂3克、香橼5克、橘皮6克。
做法：把3种药泡水代茶饮，早饭后喝一杯温的。
效用：能振奋少阳阳气，调和肝脾，化痰祛湿。但口干鼻干、舌红少苔等阴虚者不适合服用。
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要小心身边熟读中华兵书的人，商政场上他们很可怕
中国兵书有多少？
有人说，自古迄今，称得上兵书的，至少种。年，解放军出版社出版的《中国兵书知见录》曾对兵书数量作出回答：从先秦到清朝，历代著录兵书部，3卷。其中存世兵书部，卷。这一数据，正是军事科学院研究人员历经10年查明所得。
天下武功出少林，天下策略出中华兵法。看懂了中华兵法，就获得了纵横天下的无上利器。
最重要的，他们都是洞察人性与命运的大师
孙正义当年被诊断生命只剩5年，欠债10亿，他研究起中国的兵法，终成日本首富！他说：“没有《中华兵书》就没有我孙正义”。《吴子兵书》《尉缭子兵书》《诸葛亮兵书》等兵书是流行于商界的商战指南，也是公认的世界上伟大的军事著作。《孙子兵法》更是美国西点军校和哈佛商学院高级管理人才培训必读教材。
这些中华兵书影响松下幸之助、本田宗一郎、盛田昭夫、井深大一生的书，通用汽车CEO罗杰·史密斯、软银总裁孙正义成功的法宝，商界必备实战手册启迪人生权变创新的智慧。
熟读中华兵书的人，确实可怕——优秀得可怕！
如果列一个读遍中华兵书的读者清单，上面会写满如雷贯耳的名字：毛泽东、孙中山、孙正义、克里费德、松下幸之助、李世民、曹操……
孙中山说：“就中国历史来考究，两千多年的兵书，有十三篇。那十三篇兵书，便成立中国的军事哲学。”
松下幸之助：“《孙子兵法》是天下第一神灵，我们必须顶礼膜拜，认真背诵，灵活运用，公司才能发达。”
克里费德说：所有战争研究著作中，《孙子》thebest（最佳），而克劳塞维茨的《战争论》则只能屈居secondbest（第二）。”
……
除了这些名家，你身边可能还有更多中华兵法爱好者，他们同样是那么卓尔不凡：
首先，他们遇事不慌乱，能马上作出对策！
相比遇事乱阵脚的人，他们会立马形成对策，因为脑子里装满了中华年的兵书精髓！随便运用一个策略，就能在商界、政界游刃有余：
知彼知己，百战不殆
不知彼而知己，一胜一负
不知彼，不知己，每战必殆
中华兵书语句简短，却蕴含着大智慧。其中一些方法论，会在某日让你豁然顿悟，钦佩前人的睿智。枯燥的灵魂有了中华兵书的灌溉，一定会变得魅力十足，通透豁达。
再者，他们对一切困难，都能分析得层次井然
读中华兵法的人像资深战略家，每遇一件困难，都能把起因、本质、解决技巧分析得井井有条。
从中国现存的第一部兵书《孙子兵法》诞生至清末，大约年的历史中，平均每年有1.7部兵书问世。这其中的智慧量，可想而知，是多么的庞大！
年兵法精髓
著名兵法大师的智谋一套收齐
人一生一定要读一次中华兵法，你的书架一定要留一套中华兵法书。那什么兵法书值得读呢？兵法书籍过于零散，要读就读大合集——《中华兵法大典》。
上文提到中国每年有1.7部兵书问世，这么庞大的数量，品质也会参差不齐。要读就一定要读名家的！孙武、姜太公、诸葛亮、刘伯温、曾国藩等大师的著作才是经典中的经典。
而完全符合上述要求的，这套《中华兵法大典》足以！
这套巨著的全集共有4册，完整囊括孙武、姜太公、诸葛亮、刘伯温、曾国藩等大师的经典兵法精髓。你在读这套书的时候，便会有一种独抵华屋之下，一览群小的气度。
目录：
《孙子兵法》《吴子兵书》《三十六计》《鬼谷子兵书》《姜太公兵书》《尉缭子兵书》《孙膑兵书》《诸葛亮兵书》《刘伯温兵书》《戚继光兵书》《曾国藩兵书》《司马兵书》《郑若曾兵书》《阵纪》《陈规兵书》《三略》《武经总要》《黄石公素书》《李筌兵书》《唐李问对》
《中华兵法大典》，藏书级别的装帧设计，成为你书架上最珍贵的传世经典。精致硬壳包装和加厚纸质，能够在收藏中抵御岁月的侵蚀。
兵法的核心在于挑战规则，唯一的规则就是没有规则，这些《中华兵书大典》都做到了，且在不同的时代都能给人们以智慧的启迪。它是你值得入手的中华智慧精髓！
《中华兵书大典》珍藏版（4册）
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